El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) ha informado que este domingo 28 de julio, algunos tramos de la ciclovía en Bogotá estarán suspendidos debido a la Media Maratón de Bogotá 2024. Para evitar contratiempos, le recomendamos revisar la información y planear su recorrido con antelación.

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Tramos Afectados

• Entre las 7:00 a. m. y las 12:00 m: Carrera 60 entre calle 53 y calle 26.
• Desde las 8:00 a. m. y según el paso de la carrera: Se irán habilitando los tramos conforme avance la Media Maratón.

La Media Maratón de Bogotá es el evento atlético más importante del país y congrega a miles de corredores, por lo que es fundamental tener en cuenta estas restricciones para evitar inconvenientes.

Recomendaciones para los participantes

Si se ha inscrito para participar en la Media Maratón de Bogotá 2024, siga estas recomendaciones para estar en óptimas condiciones el día de la carrera:

1. Entrenamiento Previo: Entrene el día anterior de 15 a 20 minutos a un ritmo lento. Evite ejercicios exigentes como pesas o entrenamientos de series.
   
2. Descanso Adecuado: Asegúrese de dormir al menos 8 horas la noche anterior.

3. Gestión de Nervios: Controle sus nervios recordando los entrenamientos realizados en los meses previos. Confíe en su preparación para alcanzar el resultado deseado.

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4. Planificación de Carrera: Planifique su carrera el día anterior. Defina la marca que desea lograr, el ritmo que mantendrá y tenga un plan B por si necesita ajustar su estrategia durante la competencia.

5. Dieta y Alimentación: Mantenga una dieta equilibrada durante toda la temporada previa. La noche anterior, consuma carbohidratos para aumentar sus reservas de energía y evite desayunar grandes cantidades el día de la carrera.

6. Hidratación: Asegúrese de estar bien hidratado antes y durante la carrera.

Seguir estas recomendaciones le ayudará a vivir una experiencia más segura y agradable en la Media Maratón de Bogotá 2024.